Omega-3 merupakan jenis asam lemak esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama untuk menjaga kesehatan jantung dan otak. Banyak penelitian menunjukkan bahwa omega 3 memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu mencegah berbagai penyakit. Omega-3 dapat ditemukan dalam beberapa jenis makanan, baik yang berasal dari laut maupun tumbuhan.

Para ahli kesehatan merekomendasikan konsumsi harian 250-500 mg EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic) bagi orang dewasa sehat. Berikut ini adalah berbagai … Read more